心理健康

心海导航 第十三期

作者:杨晓红    来源:    发布时间:2013-03-25    点击数:

跳蚤人生——自我设限

在昆虫中,跳蚤可能是最善跳的了,他可以跳到自己身高的很多倍的高度。

心理学家曾经做过这样的试验:把一只跳蚤放到玻璃杯里,跳蚤轻而易举地跳了出来;再重复几次,结果还是一样。根据测试,跳蚤跳的高度一般可以达到它体长的400倍左右,可以称得上是世界的跳高冠军。接下来,心理学家再次把跳蚤放到同一只杯子里,不过这次在杯子上加一个玻璃盖,跳蚤跳起来重重撞在玻璃盖上。一阵跳跃之后,这只跳蚤慢慢调整了跳跃的高度,在玻璃盖子下面自由的跳跃。过了一天,实验者把玻璃盖拿掉,但跳蚤还是在去掉盖子前的那个高度继续跳,它已经跳不出这只杯子了。

进一步实验发现,如果一直压低玻璃盖,跳蚤能跳的高度也会降低,直到变成一只“爬虫”。

人的脆弱性,屡尝到挫折的苦果,几次失败之后,便开始抱怨这个世界的不公平,怀疑自己的能力,不再竭尽全力地去追求成功,而是一再降低自己成功的标准,即使后来的一切限制已经撤消,但是早已被“撞”怕了,不敢再“跳”了,或者已经习惯了,不想再“跳”了。因为害怕而不愿去追求成功,甘愿在失败的阴影下生活。

难道跳蚤真的不能跳出这只玻璃杯子吗?绝对不是,只是在它的心里,已经默许了这个杯子的高度,这是它永远无法逾越的心理高度。

名师有约

青春期的性心理发展……………………

1

心理博客

我的青春我做主…………………………

3

哭比笑好…………………………………

4

工作手记

青果………………………………………

5

心理测试

青春期的心理转折测试…………………

6

晓红问答

青春期的“异性效应?…………………

10

心灵驿站

感悟快乐…………………………………

12

今天你心情好吗?………………………

14


吴倩 华夏心理教育中心特聘讲师,心理学硕士,国家二级心理咨询师,箱庭(沙游)治疗师。毕业于北京师范大学心理学院,主修心理咨询与治疗。自 2003年起从事心理咨询师培训与教学工作,主要承担发展心理学课程的讲解与辅导工作。

心理学研究将青春期的性心理发展分成异性疏远期、异性接近期、异性眷恋期和择偶尝试期四个阶段,高中生正处在性心理发展的第三阶段,在这一时期的青少年渴望和异性交往,在各种活动中都努力向引起异性的注意和喜欢,并想方设法寻找或制造各种机会接近自己喜欢的异性,有些甚至进入择偶尝试的阶段。异性同学之间的接触行为是一种自然而正常的现象,它有助于培养高中生的人际交往能力和促进个性的发展,但是由于高中生心智上不成熟,理想主义和自我意识较强,自我控制能力较差,在与异性交往过程中面临着困惑和各方面的压力,在处理情感问题上不能把握好分寸,常常会影响到学习和人际交往,有时甚至会由于一时冲动做出悔恨终身的事。所以对高中生异性交往应给与正确的引导,提倡男女同学广泛正常的交往。

男女同学之间交往的好处至少可以表现为以下几个方面:

首先,智力方面。男、女生在智力类型是有差异的。男女生经常在一起互相学习、互相影响,就可以取长补短,差异互补,提高自己的智力活动水平和学习效率。

其次,情感方面。人际交往间的情感是丰富而微妙的,在异性交往中获得的情感交流和感受,往往是在同性朋友身上寻不到的。这是因为两性在情感特点是有差异,女生的情感比较细腻温和,富于同情心,情感中富有使人宁静的力量。这样,男生的苦恼、挫折感可以在女生平和的心绪与同情的目光中找到安慰;而男生情感外露、粗扩、热烈而有力,可以消除女生的愁苦与疑惑。

最后,个性方面。只在同性范围内交往,我们的心理发展往往会狭隘,远不如既与同性又与异性的多项交往更能丰富我们的个性。多项的人际交往,可以使差异较大的个性相互渗透,个性互补,使性格更为豁达开朗,情感体验更为丰富,意志也更为坚强。保加利亚的一位心理学家说过:男人真正的力量是带一点女性温柔色彩的刚毅。

我们都有过这种体验:有异性参加的活动,较之只有同性参加的活动,我们一般会感到更愉快,活动的积极性会更高,往往玩得更起劲,干得更出色。这就是心理学上的“异性效应“。当有异性参加活动时,异性间心理接近的需要就得到了满足,于是,彼此间就获得了不同程度的愉悦感,激发起内在的积极性和创造力。尽管健康的两性交往对我们的成长有诸多的好处,我们要把握好两性交往的尺度,防止“过“与“不及“。

不过,该如何与异性正常交往呢?

首先,要端正态度,培养健康的交往意识,淡化对对方性别的意识。思无邪,交往时自然就会落落大方。

其次,要广泛交往,避免个别接触,交往程度宜浅不宜深。广泛接触,利于我们认识、了解更多的异性,对异性有一个基本的总体把握,并学会辨别异性。有的人外表像个迷人的小帅哥,但交往中会发现他华而不实,有的人学习成绩顶呱呱,却恃才傲物、颐指气使。如果只进行有限的小范围个别交往,难免会“只见树木,不见森林“,对异性的了解不但有限,可能还失之偏颇。所以,利用每一次集体活动的机会,有意识地在更广阔的人际范围内进行交往,是我们十分需要的。

再次,交往关系要疏而不远,若即若离,把握两人交往的心理距离,排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。如果我们在交往中发现对方的苗头不对,要调整自己的态度,使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。这样更有利于我们的成长。

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人不轻狂枉少年。我不个性,不过我独立。读我爱读的书,走我爱走的路,虽然有时随波逐流,独自泪流,但是坚持我的青春我做主。虽然也曾犯错,虽然没有结果,但我没后悔过,因为我是在走我想走的路,所以我愿意付出。我可以大声的笑可以痛快的哭,可以独自深夜在KTV里忘情的狂吼,可以没完没了的描述梦想中的生活,乐不知疲。

有时候感觉自己思想很单纯,有的时候一意孤行,但是都是心随所愿,觉得不枉此生。想法天真,心中没有困难没有阻碍,觉得明天会更好,什么时候都握紧拳头大声对自己说我能行。

可不知道从什么时候起,思想不再那么轻松,每当我思考一件事情的时候会发觉我会有很多的顾虑和负担。知道了左右权衡,前后思量,顾虑重重,在得与失、选择与放弃之间我发现自己不知所措。我不知道是自己是成熟了还是世俗了,我不知道自己是做事周全还是还是左右为难。

但是我却发现,我失去了原本的那分简单的快乐,即使有成就感,我却感觉挫败感,是青春已逝还是本性变了质?我一直在追寻着,追寻的过程中得到着也失去着,关键是我分不清得到的多还是失去的多,分不清我到底追寻的是什么。我常常感觉自己很累,感到一种无力感,感觉自己的失败和不长进,有时竟然沉浸在自责和悔恨中不能自拔。

一路走来,不时回头看看走过的路,有时为过去的行为后悔,有时为没有达成的目标遗憾,不过这只是短暂的一瞬间。我现在时常在想,我一直不断地追求,不断地努力,不断的改变,不断的进步,这些我统统为了什么,我的目的不就是为了自己的梦想,不就是为了让自己以后幸福吗?而这些幸福就应该是我自己争取。我努力了,这就足够了。相对于结果,我更看重过程。享受眼前的风景。
我曾经也感觉自己是不是不上进感,结果让我更加停滞不前,现在想来我竟然拿着自己的错误来惩罚自己,这是一件多不划算的事情,可我竟然愚蠢的做了。成功人士七习惯中第一个习惯就是积极的心态,而我这么消极,造成我没有成功的主要原因。

我决定我的青春我做主,哪怕我以后会一贫如洗,哪怕我会没有成绩,哪怕梦想永远是梦想,哪怕我平凡甚至平庸,我也要积极,也要快乐,人生难得几回醉,我不能枉费这美好的似水年华。

从明天起,做一个幸福的人
  喂马,劈柴,周游世界
  从明天起,关心粮食和蔬菜
  我有一所房子,面朝大海,春暖花开
  从明天起,和每一个亲人通信

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一个人在不开心时,得到的劝慰大多是“笑一笑”,很少有人会劝其“哭一哭”。哭在人们的脑海中被定格为一种对身体有害的情绪反应,往往被人们将之与不好的事情联系在一起。其实,哭作为一种常见的情绪反应,对人的心理恰恰起着一种有效的保护作用。

美国生物化学家费雷认为,人在悲伤时不哭有害健康,等于是慢性自杀。他的调查发现,长期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。不要强咽泪水,因为强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张,而当这种紧张被你压抑而得不到释放时,势必成为一种积累待发的能量,引起机体植物神经系统功能的紊乱。久而久之,会造成身心健康的损害,促成某些疾病的发生与恶化。而哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径,从而有效地减免或减少了疾病的发生和发展。

进一步的研究发现:人们在情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性物质。而当你哭泣时,这些有害的化学物质便会随着泪液排出体外,有效地降低了有害物质的浓度,缓解了紧张情绪。研究表明,人在哭泣后,其情绪强度一般会降低40%。这便解释了为什么哭后的感觉会比哭前要好了许多。

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青 果

一个名叫“小忧”的实验班女生,她第一次给我发邮件,只是说快要考试了,自己什么也不会,又学不进去,心里很急。然后又说,自己这个年龄想的很多,思想很复杂等等。过了几天,她又来了第二封邮件。这次信中说,她心里暗暗喜欢一个男生,已经很久了,但那个男生不知道,她只是单相思,说心里总有一种说不出来的感觉,总幻想着一些什么,弄得自己整天没心思学习,上课也听不进去,真担心学习成绩下降,以后考不上大学。同时她很自责,为此又心烦。总之,现在苦恼得很,问我该怎么办?

我给这位“小忧”同学回了一封信。在信中,我首先对她作了心理分析,帮她认识到,自己的心理情绪变化在青春期的少男少女是很正常的,以此先打消她对这件事的顾虑。然后我以移情换位,现身说法的方法,表述了我自己的切身经历与感受,告诉她我曾经也有过和她同样的经历,当时我是怎么过来的。用这种方法是为了在双方达到一种共情的基础上,利于博得学生对我信赖。接下来我再给她提一点小小的建议。在信的结尾我送给她一些鼓励性的语言。

每一所学校,虽然都不希望中学生有早恋现象发生,但事实的确有,而且还比较普遍。有时我也经常利用一些机会,对学生中存在的一些较共性的问题进行讨论,让学生自己从中感悟到解决问题的办法。引导学生以后遇到类似的情况,知道应该怎样去面对,怎样处理,才更有利于自己的成长与发展。

青少年处于生理发育的旺盛期,心里并不完全成熟,其不成熟的心理去承受早恋感情的重负,会影响身体正常发育,并影响心理发展。

[NextPage3]

青春期的心理转折测试

1.对家庭、班级和学校的生活感到很习惯。

A.是 B.否

2.能以一定的灵活性适应周围的人际关系。

A.是 B.否

3.对事情总是有明确目的,在一般情况下能说到做到。

A.是 B.否

4.当自己的行为遭到反对时,能及时地自我调整,不一意孤行。

A.是 B.否

5.经常留心周围人际环境的变化。

A.是 B.否

6.有助人为乐精神,肯关心帮助别人。

A.是 B.否

7.对周围的人们持信任态度。

A.是 B.否

8.待人热情、友善,而不是冷漠无情。

A.是 B.否

9.能站在别人角度体会他们的内心感情。

A.是 B.否

10.讲良心,做了错事感到内疚。

A.是 B.否

11.能基本正确地评价自己的各种品质。

A.是 B.否

12.有适度的自尊心。

A.是 B.否

13.以积极态度看待自己的形象。

A.是 B.否

14.没有明显的自卑感。

A.是 B.否

15.有一定的自我控制能力。

A.是 B.否

16.在多数情况下能独立决定自己的行为。

A.是 B.否

17.懂得学习的重要性,学习态度端正。

A.是 B.否

18.对家庭和学校生活感兴趣,认为自己是幸福的。

A.是 B.否

19.学习不感到非常困难,经过努力可以达到中等或中等以上水平。

A.是 B.否

20.在集体生活中有一定的责任感,愿为集体出力。

A.是 B.否

21.对学习和课外活动有主动精神。

A.是 B.否

22.不做多数人反对的事。

A.是 B.否

23.在集体中占有一定的位置,不是被遗忘的人。

A.是 B.否

24.按时作息,睡眠良好。

A.是 B.否

25.没有经常头痛现象。

A.是 B.否

26.从来没有记忆突然减退、学习成绩大幅度下降的现象。

A.是 B.否

27.能和异性同学正常交往。

A.是 B.否

28.对自己的性发育情况有正确的了解和评价。

A.是 B.否

29.对“性”的问题好奇,但不过分关注。

A.是 B.否

30.没有不良的性行为习惯。

A.是 B.否

31.没有明显地陷入早恋而不能自拔。

A.是 B.否

32.在一般情况下,情绪正常、乐观。

A.是 B.否

33.对困难和挫折有一定的承受能力。

A.是 B.否

34.能控制自己的愤怒、焦急和忧虑等不良情绪。

A.是 B.否

35.有一定的胆量和勇敢精神。

A.是 B.否

36.在多数情况下表现诚实。

A.是 B.否

37.对不公正的事情表示气愤。

A.是 B.否

38.愿意承担自己应承担的义务。

A.是 B.否

39.对父母有爱和依恋之心。

A.是 B.否

40.对自己的前途充满希望和信心。

A.是 B.否

对每一题,先对照自己平时的实际表现想一想,能做到或基本能 做到的记1分,否则记0 分。总分在36分以上为适应非常好;29-35分为适应良好;24-28分为尚能适应;23分以下为适应不良;15分以下为严重适应不良。

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红老师: 你好!我在初中时是一个很害羞内向的人,看到男孩子就很厌烦,不想和他们说话,能离他们多远就离多远。但是到了高中忽然变得想和男孩说话了,有时看到男孩过来,就不自觉地迎上去,喜笑颜开地打招呼。在学习活动中有男孩在场才觉得有劲,和男孩一起做事,总想显示自己,以引起男孩的注意。但是有人说我经常跟男孩在一起,是一个作风不正派的女生,不学好,甚至连某些老师都这么说,我很难过!我们真的是很正常的同学交往啊!

老师,我这样真的是一个不正派的女生吗?

一个苦恼的高一女生XX

XX你好!

首先谢谢你对我的信任!可以肯定地对你说,你不是一个作风不正派的女孩,更不是一个“不学好”的女孩。这一点你不必害怕,也不必担忧。因为处于青春期的少男少女对异性好奇、好感、想接近异性是正常现象,是性意识发展到一定阶段的必然表现。有这种表现,是生长发育过程中的正常现象,没有这种表现,反而不正常了。有这种心理并自然而正常地表现出来,是开朗、纯真的表现,而压抑或扭曲自己,往往会造成一定的心理障碍。因此青春期的少男少女要大大方方地接近,堂堂正正地交往。这种坦诚的正常交往对于青少年的身心健康及学习生活都有着良好的促进和影响。这就是社会生活中普遍存在的一种“异性效应”。进入青春期以后,性生理上的急剧变化引起了心理上的一系列微妙而复杂的反应。异性间的相互交往及由相互吸引而产生的愉悦的情绪体验是一种良好的、积极的情绪体验,它不仅对身体健康有很大的影响,而且对整个心理活动都具有大量的生理效应,可激发人的潜能,使人敏捷活跃而奋发向上。

老师建议你从这几个方面考虑好好地利用异性效应,让老师和同学看到你的进步,自然就不会误解你了:

第一是利用“异性效应”取长补短、丰富完善个性。男孩子往往性格开朗、勇敢刚强、果断机智,不拘泥于细微末节,不计较点滴得失,好问好动、好想。当然也有的男孩粗暴骄横,逞强好胜。女孩往往文静怯懦、优柔寡断、感情细腻丰富、举止文雅、灵活、委婉,有较多的被动意识。男女同学相互交往,相互吸引,往往易于发现对方的长处和自己的不足,以利于相互学习、取长补短,丰富完善自己的个性。

第二是利用“异性效应”提高学习与活动效率。男孩子在思维方法上偏重于抽象化,概括能力较强。女孩子在思维方法上多倾向于形象化,观察细致,富有想象力。男女同学在一起学习就可能相互启发,使思路更加宽阔,思维更加活跃,思想观点相互启迪,往往能触发智慧的火花。在活动中男女同学相互交往,心理交融,也易取得明显效果。

第三是利用“异性效应”激励自己奋发向上。青春期的男女学生都希望引起异性的关注,都希望能以自己某些特点或特长受到异性的青睐。由于“异性效应”,男孩往往为此激励自己,成绩优异,谈吐文明礼貌,举止潇洒自如,服饰整洁大方,富于勇敢探索精神,具有豁达的胸怀和男子汉的气质。女孩子也不知不觉地对自己提出了要求,学习刻苦努力,举止优美大方,待人温文尔雅,言谈风趣,富有修养。这种相互激励就成为男女同学发展的动力和“促进剂”。

第四是利用“异性效应”提高自我评价的能力。青春期的男女学生由于性意识的发展,往往非常留心异性同学(特别是自己喜欢的异性学生)的一笑一颦、一举一动,喜欢对异性同学评头论足,同时男女同学又都很重视异性对自己的评价。男女同学在评价对方的同时,当然也一定会注意规范自己,塑造自己,完善自己,从而在评价别人中学会评价自己,使自己自我评价的能力得到了提高。

当然男女同学在交往中既要无拘无束,坦诚相待,相互激励,共同进步,又要注意男女有别,适当把握异性之间交往的“度”,才能使异性交往健康顺畅地进行。

[NextPage5]

我们的生活水平一天一天在提高,我们之所一仍然感到不快乐不幸福,是因为心太贪婪,总爱找各种各样的理由来跟自己过不去,当然,要想快乐,还得明白自己还要给自己定一个短时期目标,慢慢一步一步来完成.王子在日光浴,乞丐也在晒太阳。

  如果,还有什么区别的话,就是幸福的含金量,就是你是用多大的心来享受当下的美,同样一个橘子,有人几口就囫囵吃完,有人先闭目嗅它的清香,提神,会心一笑,然后,剥皮,很美的造型,一瓣一瓣地吃,慢慢品味,然后幽雅舒缓地咽,像欣赏一幅精美的画,像弹奏一首优美的乐曲,用心体会这一过程.如果人生有什么不同,就是对待生活的态度不同罢了,你看绿幽幽的青草地上一名乞丐在悠然自得躺着,心情舒畅地在呼呼睡大觉。你不能说他不是在享受生活,我说他乐意乞讨,开心就行了,然而百万富翁此刻却忙的一头雾水.同样忙也是一种快乐,两者虽然说不能相提并论,但是只能说明一个道理.财富和贫穷的多少并不代表一个人的快乐或者幸福多少.

讲几个小故事:一个人因为心脏病做了外科手术,手术很成功.然而在出院时,医生给他看账单,他突然气血攻心,晕厥,心脏病再次发作,死亡。两个美国律师吃饱了没事做,在办公楼里进行赛跑,其中一个近视眼撞破了玻璃,从摩天大楼里飞出,死亡。阿拉斯加瓦尔笛兹发生过石油泄漏后,救援每只海豹的平均花费高达八万美元,在一个特别仪式上,有两只花巨款拯救回来的海豹在旁观者的欢呼与掌声中被放回大自然,但在一分钟后,它们双双被一头杀人鲸吞入肚中。一名妇女回到家中,看到丈夫在厨房里疯狂乱晃着身体,似乎腰间有根电线直连电热壶,为了救他于危难之中,她就近从后门边上抄起一块厚木板朝他劈去,把他的胳膊劈成两段,其实此前他一直快乐地听着随身听在欣赏音乐.一个买彩的人连买五年.或多或少也中一点点.自然常乐,最后一次买中500万元,结果一激动命丧黄泉,这难道不是乐中生悲吗,在生活中比比皆是.

人生真的很无常,你根本不知道,下面会有什么事在等你,福还是祸,无人能知。所谓风水轮流转,谁都可以有交好运,谁也都有可能触霉运,上帝虽然法力无边,但是他也有打盹的时候,只有“现在”是最可信的,今天也应该是最可爱的,我们能把握的就是“现在”,今天从这个意义上说,众生真的是平等的,谁没有现在?谁没有今天?能天天保证这一刻的快乐或者幸福就足以.所以万事不要和自己过不去,随遇而安的活着,平平淡淡的活着,健康的活着,你就是快乐幸福的人.

笑话与哲理

谁打破了盘子?

晚饭后,母亲和女儿一块儿洗碗盘,父亲和儿子在客厅看电视。突然,厨房里传来打破盘子的响声,然后一片沉寂。儿子望着他父亲,说道:“一定是妈妈打破的。”“你怎么知道?”“她没有骂人。”

我们习惯以不同的标准来看人,以致往往是责人以严,待己以宽。

教你炒菜。。。

妻子正在厨房炒菜。丈夫在她旁边一直唠叨不停:“慢些、小心!火太大了。赶快把鱼翻过来,油放太多了!”妻子很不耐烦,说:“我比你知道怎样炒菜!”丈夫平静地答道:“我只是要让你知道,我在开车时,你在旁边喋喋不休,我是什么感觉……”

学会体谅他人并不困难,只要你愿意认真地站在对方的角度和立场看问题。

[NextPage6]

今天你心情好吗?

约翰站在珠宝店的柜台前挑选珠宝,把包放在旁边。这时,一个衣着讲究,仪表堂堂的男士也过来看珠宝,约翰礼貌地把他的包移开。但这个人却愤怒地瞪着约翰,告诉约翰,他是个正人君子,绝对无意偷他的包。约翰一时无语。这个人觉得他受到了侮辱,重重地把门关上,走出了珠宝店。

莫名其妙地被人这么一嚷,约翰很生气,再没心思看珠宝了,出门开车回家。大街上车很多,看着前后左右缓慢蠕动着的车约翰更是恼火:哪来这么多车;哪来这么多蹩脚的司机,简直就不会开车;那家伙开这么快,不要命了;这家伙开这么慢,怎么学的车……

当约翰与一辆大型卡车同时到达一个交叉路口,他想:“这家伙一定会抢着冲过去。”就在他下意识地准备减速让行时,卡车却先慢了下来,司机向约翰招招手,示意约翰先过去,脸上挂着一个开朗、愉快的微笑。当约翰将车子开过路口时,满腔的不愉快突然全部无影无踪。

心理链接珠宝店中的男士不知道从哪里接受了愤怒,又把这种坏情绪传染给约翰,带上这种情绪,约翰眼中的世界都充满了敌意:似乎每件事,每个人都在和他作对。直到看到卡车司机灿烂的笑容,他用好心情消除了约翰的敌意,有了快乐的心情。

学校地址:江苏省金湖县 邮编:211600
主办:江苏省金湖中等专业学校 电话:0517-86882306
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